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“不要在黑暗中玩手机”上热搜,这些危害你一定要知道!
专栏:兵兵动态
发布日期:2022-01-14
阅读量:1268
作者:小兵仔
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医生建议,#不要在黑暗中玩手机# 睡前不让看手机,人生多无聊啊图片,关灯看手机不会瞎!我国40岁以上成年人21%有干眼症。而且眼睛与屏幕的距离,最好保持 40 厘米以上,才可以缓解近视恶化。

 手机党注意!不要再关灯玩手机了

我们的“手机依赖症”越来越严重了,只要手里不攥着手机,整个人就特别空虚且没有安全感。无论在家还是出门,手机几乎已经成了我们身体的一个“外挂器官”。

医生建议,#不要在黑暗中玩手机睡前不让看手机,人生多无聊啊图片,关灯看手机不会瞎!那么对眼睛有哪些负面影响呢?


01 看手机容易导致干眼症

 

这是因为大脑在集中注意力时,眨眼频率自动减少,而且眨眼的动作变得不完整。这样,泪膜在角膜表面涂抹得少,涂抹得不完整,泪膜的挥发加快,导致干眼症。

 

干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人,都有患干眼症的可能。眼科医生提醒大家:干眼症,不需要忍耐,养成使用人工泪液的好习惯,提高生活质量!

 

02 导致晚上不想睡,早上不想起

 

我们的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌,而到了夜间,凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间,当眼睛暴露在光照明下,会抑制正常的褪黑素分泌,身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟:白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。

 

03 关灯看手机会增加患青光眼的风险

 

关灯的情况下,亮光的屏幕和周围黑暗的光线差异太大,眼睛注视屏幕的光亮时会受到更多刺激,但不会变瞎!


不仅是关灯玩手机,关灯看电视也是一样的,在黑暗中瞳孔会散大,不利于眼压和房水循环,容易引起房水堆积、房角狭窄或关闭,使眼压骤升,从而诱发急性闭角型青光眼。


01 抬头挺胸,为颈椎减压


为了保护我们的颈椎和腰椎,玩手机时请尽量从床上坐起来,并且一定要把头抬起来以减轻颈部承受的压力。


要知道,头部弯曲成 60°的时候,颈部就要承受 27 公斤的重量!

而且眼睛与屏幕的距离,最好保持 40 厘米(两根筷子那么长)以上,才可以缓解近视恶化。


如果你觉得要求好多,玩个手机还要这么累!不如还是洗洗睡吧图片

 

02 开启灯光为眼减负


玩手机的时候一定要保证环境光线充足!


在黑暗环境中,人眼为了看清周围环境,会调节放大瞳孔以接受更多的光线。为了减少眼睛的负担,请务必把灯打开再玩手机哦~

屏幕中颜色色差过大也会造成眼疲劳,动友们不妨试试手机的夜间模式哟有奇效


03 蒸汽眼罩缓解眼部疲劳

 

兵兵蒸汽眼罩,恒温热敷,睡前贴一贴能够缓解眼部疲劳,达到温润眼周的作用。

工作一天对着电脑和手机,在睡前用兵兵蒸汽眼罩热敷能够让眼部神经充分放松,给眼部做个蒸汽SPA,享受舒适睡眠。


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